bialko w

Opierając się na tym co pisze Solaros w dziale Badania Naukowe, szybko przyswajalne białko + węgle są bardzo ważne po treningu. Zapoczątkowują dodatni bilans azotowy, czyli przyrost mięcha. Wiec czas po treningu to najlepsza pora na białko w prochu. Ale to twój podopieczny;)

[...] ucieszyłam :P Po @ dodam swoje fotki. Dzisiaj DNT - ide do kosmetyczki poprawic to co zepsuła i znowu wrócę późno.... .:/ Dzisiaj z miską tez sie zamotałam, ogranicze to bialko w prochu, bo przez nie duzo duzo przekraczam swoje zapotrzebowanie na białko. na kolacje zjem za to zupkę, która ugotuje po powrocie do domku :) [...]

[...] warzywa - oliwa z oliwek - jajko gotowane Posilek 6, godz 22:00 - ser bialy poltlusty - swieze warzywa - kromka chleba pelnoziarnistego - filet z indyka Okolotreningowe to bialko, w tym potreningowy zawiera wegle z wysokim IG, oba te posilki maja ograniczone tluszcze...po treningu dodatkowo troche owocow. W kolejnych posilkach, oliwa z oliwek, [...]

Obli - dyskutowałabym czy Twoje oczy takie starcze, a już na pewno wzrok lepszy od mojego @@-) oczywiście zdjęcia będą, nieśmiało mówię, że widzę jakieś tam zmiany, więc z niecierpliwością będę czekać na profesjonalną no i obiektywną ocenę ;-) SUPLEMENTY OD TRECA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/458e046b19ba4ce0865936210d17014f.JPG Dzisiaj dotarły [...]

ODCHUDZANIE Obudź się !!!Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny? To nie dlatego, że za wcześnie obudziłeś apetyt, ale [...]

[...] 2003-08-12 22:58:52 Suplementacja siła ponad wszytko !!!!! 2003-08-12 20:24:02 Strongman i trójbój siłowy KREATYNA a ZMA. 2003-08-12 14:51:57 Suplementacja gainer czy bialko ??? :/ 2003-08-12 01:26:32 Suplementacja CO SADZICIE O TYCH SUPLEMENTACH I JAK JE BRAC? 2003-08-11 23:09:54 Suplementacja Która kreatyna najlepsza? 2003-08-11 [...]

A to obiecany przepis na batoniki, podzielony na dwa etapy: „Mieszanka smakosza” Zmieszać razem ½ szklanki suszonych żurawin, szklankę orzechów nerkowca oraz szklankę migdałów. Wartości odżywcze dla ½ szklanki mieszanki: Kalorie: 302 Białko: 10 g Węgle: 16 g Błonnik: 4 g Tłuszcz: 23 g Omega-6: 4.9 g [...]

A gdzie tam masz białko w tym posiłku?

Alfa dziękuje };-) tyłek chudnie, ale nie lubie jak tam spada ;) Mogłoby chudnąć wszytsko oprócz cycków i tyłka %-) Marta jeszcze jednego czita? bo jednego juz mam, zaplanowany na środe, dwa to by była rozpusta %-) A białko w takim razie tne do 130g 1.09 poniedziałek (1t,6d + 1t) TRENING * Rano: - bieg w terenie 15 min. + rower ok. 30 min. * Po [...]

Witam, Trenuję ok. 8 mies.,dotychczas dieta trochę kulała (czyli była ale było za dużo odstępstw od diety), teraz chciałbym ułożyć najlepszą możliwą i jej się twardo trzymać :) Wiek: 27 Waga: 79 kg ekto Zapotrzebowanie kaloryczne to jak dla mnie ok. 1900 kcal (24*79kg). Po uwzględnieniu wspołczynnika aktywności (1,2) to daje ok. 2300 kcal no i [...]

Trening jest do dupy, bo nie robisz ćwiczeń przy redukcji najważniejszych. Robisz zestaw plażowy jak małolaci. Plan treningu redukcyjnego powinien opierać się na ćwiczeniach złożonych z wolnymi ciężarami. Przysiady ze sztangą, martwy ciąg, dipsy, podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, wyciskanie żołnierskie - to ćwiczenia podstawowe, które [...]

Wczoraj - o dziwo - dzień nietreningowy ;P Ale już makro starałam się trzymać. Szejk wpadł wieczorem, miałam ochotę na coś słodkiego, więc zamiast normalnego posiłku, albo placka, wypiłam białko. W Wigilię pozwoliłam sobie na wszystko - wpadły 3 kawałki placka, góra pierogów i inne potrawy ;) Wczoraj trochę sałatki dla smaku, po placki już nie [...]

Wróciłem. Dwa dni bez diety, ominąłem piątkowy trening FBW i sobotni HIIT. Kwestia diety jest raczej oczywista- nie trzymałem jej, ale z tego co zjadłem to tak na oko: białko w piątek około 60%, tłuszcze 80%, węgle 250-300%. W sobote białko na 50%, tłuszcze 60%, węgle 200%. To są wartości szacunkowe, na zasadzie "domysłów", dokładnie [...]

[...] tak, ze by utrzymac wage jesz tak samo wazac i 70kg i 50kg, tluszcz nie potrzebuje wiecej kalorii. Jesz sobie zawsze trzy wieksze posilki i 2-3 mniejsze, w wiekszych zawsze bialko złożone i warzywka + tluszcz, a mniejsze mozesz wzglednie dowolnie ze wskazaniem na bialko w posilku, trzymasz sie z dala od pustych kalorii (bo nimi nabija sie [...]

Sroda-11.04.2017- Redukcja Tydzień 11 Dzisiaj trening na publiku,niestety na takim średniawym i zbytnio nie pokombinowałem z treningiem. Później personal i cardio. Trening ekstra,przed treningiem wrzuciłem T5 i Power Pump od Premium Nutrition. I pompka była wzorcowa. Pod koniec treningu byłem tak nabity, że masakra %-) Kumpel który był ze mna na [...]

Jakie Białko? Jakie właściwości? O pozytywnych właściwościach suplementowania białka nie musimy dyskutować, fakty mówią za siebie. Zwiększenie syntezy białkowej i regeneracji Odzywki białkowe, poprzez dostarczenie większej ilości białka dla organizmu, stymulują syntezę białkową, co powoduje większy/dodatkowy wzrost masy mięśniowej. W połączeniu z [...]

Kończę tutaj wypiski ponieważ nie mogę się dogadać z moderatorem sfd od którego dostałem bana http://www.sfd.pl/Ban_na_4_miesi%C4%85ce-t524881.html Sprawa dotyczy ph które chciałem sprzedać. Towar chciałem zakupić jak by się znalazła większa ilość osób na kupno. Chodzi mi tu o stronę u cybera gdzie widziałem, że ma fajne oferty na ph w większych [...]

Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy [...]

[...] mrozone hortex mieszanka orientalna, tak zeby nieuzywac przypraw do mięsa, chce zrobic tak ze bede liczyl normalnie kcal z warzyw do zapotrzebowania, ale bede olewal to bialko roslinne, i chcialbym utrzymywac ilosc bialka na poziomie 2g na kgmc , chodzi o koszta diety, ktore chcialbym troche zmniejszyc, zmniejszajac ilosc miesa . Czekam na [...]

Miaska sobota 19.11.2016 /SFD/2016/11/19/a457d98bdd6a41099f57cd88248e4234.jpg Chciałbym poznać wasze zdanie na temat wprowadzania do diety suplementów typu białko w proszku i węgle w proszku. Czy to błąd? Czasem mimo starań naturalna dieta jest niewystarczająca. Czasem z powodu braku czasu nie można przygotować naturalnego dobrze zbilansowanego [...]